日本酒スプレーで10プッシュし、10分おきキッチンペーパーで水分を拭き取る。
ルクエSRにタラと帆立を入れ、オリーブオイルをかけ、☆印をふりかけ、蓋をし500wのレンジで加熱する。
フライ返し等で皿に盛り付け、ソース(焼き汁)を大さじ2くらいかける。
野菜はお好きなものを盛り付けてねっ。
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